ニキビ 食べ物

大人ニキビは、頬や顎、口周りなど
比較的皮脂の少ない場所にできやすい
といわれています。

この原因は、ホルモンバランスの崩れ
による影響で肌が乾燥していること
なのだそうです。

肌の乾燥は、毛穴をつまりやすくする
だけでなく皮脂の分泌量を増加させて
ニキビができやすくなります。

ホルモンバランスの乱れに効く食べ物
というのがあるそうです。

大豆製品やビタミンB6やビタミンEには
女性ホルモンの低下を補ったり、分泌を
促す効果があるといわれています。

これらを多く含む食べ物を積極的に摂る
ことが大切なんだそうですね。

ビタミンB6は、かつおやまぐろなどの魚類
ビタミンEは、ナッツ類に多く含まれています。

ビタミン類は体内で保持、蓄積できないものが
多く、毎日きちんと摂ることが大切です。

食生活が乱れがちなときには、サプリなんかで
補うのもいいそうですよ。

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